Ben jij een fanatieke sporter? Lees hieronder slimme eet -en drink tips.

Water drinken

Je zweet tijdens het rennen veel en verliest daarom veel vocht. Goed drinken voorkomt dat je uitdroogt!

Flesje water

• Je lichaam heeft elke dag ongeveer anderhalve liter vocht nodig.
• Als je sport, heeft je lichaam extra vocht nodig.
• Drink daarom tijdens het sporten minstens één flesje water.
• Zorg ervoor dat je ook voor -en na het sporten een paar glazen water drinkt.

Automatische piloot

Het is belangrijk dat je tijdens het sporten af en toe een slokje water neemt. Drink niet alleen als je dorst hebt. Dorst is voor je lichaam een code voor:
‘Je had eerder moeten drinken! Ik heb al te veel vocht verloren.’

Let op!
Giet niet in één keer de hele inhoud van je flesje achterover. Anders klotst het water in je maag tijdens het rennen.